Bermanfaat agar Tubuh Tidak Lemas, Inilah Manfaat Vitamin B12 untuk Lansia

Tidak hanya gangguan saraf, kekurangan vitamin B 12 juga dapat membuat lemas karena kekurangan darah. Karena untuk membentuk sel darah merah, tubuh membutuhkan asupan vitamin B12 yang cukup.

Namun jika kamu mengalami kekurangan vitamin ini, maka tubuhmu tidak mampu memproduksi sel darah merah. Akibatnya, kamu akan rentan terkena anemia.

Selain itu, tingginya kadar homosistein dalam tubuh akibat kekurangan vitamin B12 juga dapat meningkatkan risiko penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah.

Kondisi ini disebut aterosklerosis, yang sangat berbahaya bagi kesehatan jantung dan dapat berakibat fatal.

BACA JUGA:Bolehkah Konsumsi Vitamin B12 dan Vitamin C Secara Bersamaan? Yuk Simak Penjelasan Pentingnya

Bagaimana cara memenuhi asupan vitamin B12 saya?

Asupan vitamin terbaik berasal dari makanan sehat. Berikut ini adalah daftar makanan sehat dan kaya vitamin B12 untuk lansia:

- Kerang-kerangan

- Ikan salmon

- Sereal sarapan yang diperkaya

- Susu dan yogurt

- Telur

Selain itu, kamu juga dapat mencoba mengonsumsi suplemen vitamin B 12 untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.

Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai dosis dan cara penggunaannya yang aman sesuai dengan kondisi. (*)

Sumber: