Hidup Sehat Tulang pun Sehat! Inilah 4 Cara menjaga Kesehatan Tulang, Dijamin Ampuh Usir Osteoporosis

8. Kondisi kesehatan. Biasanya, seseroang yang mengamalami anoreksia atau bulimia memiliki risiko terkena osteporosis.

9. Kadar hormon tertentu pada tubuh.

10. Penggunaan obat-obatan tertentu dalam jangka panjang.

BACA JUGA:Inilah Pilihan Obat untuk Mencegah dan Mengatasi Osteoporosis, Nomor 2 Aman Untuk Semua Penderita

BACA JUGA:Inilah 8 Jenis Vitamin dan Mineral Cegah Osteoporosis! Nomer 2 dan 6 Wajib Banget Dipenuhi

Setelah kita mengetahui apa saja faktor yang menjadi penyebab kesehatan dan kekuatan massa tulang menurun, yuk sekarang ketahui bagaimana cara menjaga kesehatan tulang agar terhindar dari osteoporosis.

Beberapa langkah yang dapat kalian lakukan untuk mengurangi risiko penurunan massa tulang yakni sebagai berikut

1. Mengkonsumsi Jumlah Kalsium 

Cara menjaga kesehatan tulang yang pertama adakag dengan mengkonsumsi jumlah kalsium. 

Karena salah satu faktor yang menyebabkan penurunan kesehatan dan kekuatan massa tulang adalah kurangnya asupan kalsium. Maka, kalian perlu mengonsumsi jumlah kalsium sesuai dengan kebutuhan tubuh.

BACA JUGA:Inilah 8 Jenis Vitamin dan Mineral Cegah Osteoporosis! Nomer 2 dan 6 Wajib Banget Dipenuhi

BACA JUGA:Inilah 4 Jenis Obat Osteoporosis, Wajib Perhatikan Aturan Pakai dan Efek Sampingnya Ya!

Biasanya pada wanita yang berusia 19-50 tahun, mereka membutuhkan kalsium sebesar 1000 mg/hari. Sementara pada wanita yang berusia di atas 50 tahun, mereka membutuhkan kalsium sebesar 1200 mg/hari.

Lantas bagaimana dengan pria? Apakah dosisnya sama dengan wanita? Tentu saja dosis wanita dan pria sedikit berbeda.

Pada pria yang memiliki usia 19-65 tahun, mereka membutuhkan 1000 mg kalsium/hari. Sementara pada pria berusia di atas 65 tahun, mereka membutuhkan kurang lebih 1200 mg kalsium/hari.

Sumber: