6 Latihan Mengecilkan Perut yang Aman untuk Ibu-ibu setelah Melahirkan, Bisa Bangun Bonding dengan Anak

RADARPEKALONGAN - Latihan mengecilkan perut mungkin menjadi salah satu andalan untuk ibu-ibu yang mengingkan bentuk badan dan perutnya kembali seperti semula. 

Namun sebelum melakukan olahraga, perlu diketahui bahwa terjadinya penurunan badan pada ibu yang habis melahirkan sebenarnya akan terjadi secara alami.

Karena pada saat melahirkan, secara bersamaan akan mengalami kehilangan sejumlah cairan dalam tubuh, darah dan juga cairan ketuban yang selama ini menjadi tempat bagi bayinya. 

Nah, namun untuk para ibu yang sudah tidak sabar dan ingin segera menjaga penampilannya kembali, maka olahraga sudah bisa dimulai dalam beberapa hari setelah melahirkan, untuk proses persalinannya normal. 

BACA JUGA:5 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga, Cukup Lakukan Rutin di Pagi Hari, Seminggu saja Bisa Langsing

Berikut ini langsung saja kita simak apa saja olahraga untu latihan mengecilkan perut bagi ibu usai melahirkan, karena perut menjadi salah satu yang paling berdampak dan terlihat perubahannya. 

Latihan Mengecilkan Perut untuk Ibu Pasca Melahirkan 

1. Squat

Lemak yang ada di dalam tubuhmu akan mudah terbakar, apabila kamu melakukan latihan mengecilkan perut dan paha yang satu ini. Tak hanya itu, saja squat juga akan membantu masa pemulihan setelah melahirkan. 

Nah cara melakukannya seperti ini:

1. Posisi badan berdiri, buka kaki selebar bahu 
2. Turunkan tubuh, sambil mendorong punggung ke belakang sampai pada posisi seperti jongkok
3. Tangan dinaikkan ke atas depan, sejajar dengan dada untuk menjaga keseimbangan tubuhmu
4. Tubuh bagian bawah harus sejajar dengan lantai dan dada dibusungkan, tidak membungkuk

BACA JUGA:4 Jus Detox untuk Diet dari Buah-Buahan Segar, untuk Dapatkan Body Goals Seusai Impianmu

2. Mountain climbers

Latihan mengecilkan perut yang satu ini bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut dan otot inti. Membantu membakar lemak yang ada di perut dan juga paha. 

Untuk cara melakukannya, kamu bisa ikuti cara seperti di bawah ini:

1. Posisikan badan seperti mau melakukan push up 
2. Angkat lutut kanan dan dorong ke depan menuju dada, kemudian turunkan
3. Secara bersamaan, ganti umtuk mengangkat lutut sebelah kiri dan dorong ke depan menuju dada 
4. Lakukan gerakan ini bergantian dengan perpindahan kaki yang cepat
5. Lakukan sebanyak 15 kali hitungan, dan dalam 3 putaran 

Sumber: