6 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dalam 1 Minggu, Coba Buktikan Sendiri Yuk!

RADARPEKALONGAN - Melakukan olahraga mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu mungkin akan berhasil, asal kamu bisa konsisten dan pantang menyerah. 

Kondisi perut yang buncit tidak hanya menggangu penampilan saja lho, tapi juga dapat mnyebabkan timbulnya beberapa penyakit seperti, jantung, stroke, kolesterol yang tinggi dan sebagainya. 

Hal ini karena dipicu oleh beberapa faktor diantaranya adalah penumpukan lemak, penumpukan cairan, sisitempenceernaan yang terganggu, obesitas, bahkan karena kurangnya aktivitas fisik. 

Nah oleh karena itu jika kamu melihat beberapa faktor penyebabnya. Salah satu yang bisa kamu lakukan adalah menambah jumlah aktivitas fisik, dengan melakukan olahraga. 

BACA JUGA:Bye Perut Buncit dan Hai Kulit Glowing, Inilah 3 Minuman Diet Alami yang Kaya akan Manfaat

Nah dengan kamu berolahrga, maka akan terjadi peningkatan metabolisme yang akan menyebabkan pembakaran kalori dan lemak di seluruh tubuh, termasuk bagian perut. 

Kalau begitu apa saja deretan olahraga mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu, yang bisa kamu lakukan secara rutin mulai sekarang. 

1. Flutters kick

Olahraga yang pertama ini bisa masuk ke dalam golongan olahrgaa kardio yang dapat mengecilkan perut buncit. Namun tidak hanya itu lho, flutter kicks juga bisa untuk latihan otot punggung dan otot pinggang. 

Untuk melakukannya, kamu bisa ikuti gerakan di bawah ini:

1. Berbaringlah di lantai, posisi tangan berada di bawah pantat 
2. Dengan bertumpu pada punggung, angkat kedu kaki sedikit menjauhi lantai
3. Kaki kanan sedikit lebih tinggi, daripada kaki kiri 
4. Tahan posisi tersebut sekitar 2-5 detik, kemudian ganti posisi kaki
5. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali, dan lakukan dalam 2-3 set, diantara jedanya kamu bisa istirahat sebentar

BACA JUGA:5 Minuman Pelangsing Alami untuk Diet dari Buah yang Aman dan Rendah Kalori, Bisa Hilangkan Lipatan Perut

2. Plank

Olahraga yang satu ini mampu membantu untuk mengecilkan perut. Sebab saat kamu melakukannya perut akan terasa seperti bergetar dan setelahnya akan terasa kencang.

Untuk cara melakukannya, kamu bisa ikuti langkah berikut ini:

1. Mulai dengan posisi tengkurap di lantai
2. Angkat badan kamu seperti akan push up, dan kamu bertumpu pada siku sampai tangan dan jari kaki. 
3. pastikan dari kepala, punggung, sampai kaki lurus sejajar
4. Tahan gerakan ini selama 30 menit, dan lakukan dalam 2 set. Namun jika kamu pemula, maka kamu bisa melakukannya selama 10-15 detik terlebih dahulu.

Sumber: