Dapat Menguatkan Tulang, Inilah 4 Buah Tinggi Kalsium untuk Kesehatan Tulang

3. Kacang Almond

Dari semua jenis kacang-kacangan, kacang almond merupakan salah satu kacang dengan kandungan kalsium yang tinggi. Setiap sajian 28 gram kacang almond dapat memberikan 6 persen kebutuhan kalsium harian. 

Dalam sajian yang sama, kacang almond menyediakan 3,5 gram serat, serta lemak dan protein yang sehat. Menariknya lagi, almond juga merupakan sumber magnesium, mangan, dan vitamin E yang sangat baik. 

BACA JUGA:7 Rekomendasi Makanan yang Mengandung Kalsium untuk Bayi, Agar Tulang Bayi Kuat

BACA JUGA:Bermanfaat untuk Tulang Lansia, Ini Dia 6 Rekomendasi Susu Kalsium Khusus Orang Tua

Itulah beberapa buah tinggi kalsium. Selain dari susu atau makanan lain, kamu juga bisa memenuhi asupan kalsium melalui konsumsi suplemen. (*)

Sumber: