Mudah Dilakukan, Inilah Cara Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik HDL yang Wajib Kamu Coba Sehari-hari

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Olahraga teratur dan diet sehat adalah cara meningkatkan kadar kolesterol HDL.

Kolesterol HDL atau high-density lipoprotein adalah jenis kolesterol baik yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat.

Kolesterol HDL memiliki peran penting dalam tubuh. Kolesterol ini memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi yang dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam aliran darah.

Berkat manfaat ini, kadar kolesterol baik yang tinggi dapat mencegah risiko penyakit jantung. 

Mengingat manfaatnya yang luar biasa, kamu perlu melakukan perubahan gaya hidup untuk menjaga jumlah kolesterol HDL agar terhindar dari risiko penyakit berbahaya.

BACA JUGA:Dijamin Ampuh, Inilah 8 Buah yang Dapat Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat dan Mudah

BACA JUGA:Ternyata Inilah Manfaat Serai untuk Menurunkan Kolesterol dengan Mudah yang Wajib Kamu Tahu

Berikut adalah beberapa cara meningkatkan kadar kolesterol HDL:

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga mampu menyehatkan jantung karena membantu meningkatkan kolesterol HDL. Tidak hanya itu, aktivitas fisik juga terbukti dapat meningkatkan efek anti-inflamasi dari kolesterol baik serta antioksidannya.

Bentuk olahraga dengan intensitas tinggi merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat efektif untuk meningkatkan kadar HDL.

2. Berhenti merokok

Merokok meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan. Ini termasuk penyakit jantung dan kanker paru-paru. Berhenti merokok dapat meningkatkan kadar dan fungsi kolesterol baik dan membantu melindungi kesehatan jantung.

3. Menurunkan berat badan

Sumber: