6 Cara Mengecilkan Lengan dengan Cepat untuk Kamu yang Sudah Berusaha Diet, tapi Lengan Tetap Bergelambir

Rekomendasi olahraga untuk mengecilkan lengan:

1. Angkat Beban

Olahraga pertama yang dapat membantu mengecilkan lengan adalah angkat beban, biasanya angkat beban ini menggunakan dumbell atau kalo kamu tidak punya kamu juga bisa membuat sendiri agar lebih kreatif dengan botol air minum 1 liter yang diisi dengan air atau pasir. 

Angkat beban cukup efektif untuk mengecilkan lengan dengan cara membakar lemak yang ada di dalamnya, selain itu juga otot di tubuhmu bisa menjadi lebih kencang lagi. 

2. Push up

Olahraga yang selanjutnya adalah push up. Push up ini pada dasarnya dapat melatih otot lengan (biseps dan triseps), bahu, dada serta otot punggung. 

BACA JUGA:Kok Bisa Makan Terus Tapi Langsing? Begini Tips Diet Kenyang Ala Dewi Hughes

BACA JUGA:Cobain Gak Nih? Diet Keto Bisa Turunkan Berat Badan 4 Kg Dalam Seminggu, Begini Penjelasanya

Gerakan olahraga ini tidak hanya dapat melatih kekuatan beberapa otot di atas, tetapi juga dapat mengencangkan. Sehingga jika kamu punya lengan yang bergelamir, maka hal ini bisa diantisipasi dengan push up ini. 

3. Skipping

Skipping atau lompat tali selama ini cukup dikenal untuk melatih kekuatan otot kaki, namun ternyata otot lengan juga dapat mengecil lewat olahraga ini. 

Gerakan memutar tali inilah yang akan membantu mengecilkan tanganmu. Jadi lemak yang ada di lengan ini juga dapat berkurang jumlahnya, dan lama-lama akan mengecil. 

4. Olahraga kardio

Kardio menjadi olahraga yang terakhir yang bisa membantu untuk mengecilkan lengan. Kardio sendiri adalah aktivitas fisik yang dilakukan untuk memompa darah dari jantung dan paru-paru agar detak jantung bisa meningkat, sehingga pembakaran lemak dan kalori akan lebih maksimal. 

Beberapa jenis olahraga kardio adalah bersepeda, jogging, berenang, jalan kaki dan sebagainya. 

Sumber: