Ini Dia 10 Cara Mengatasi Insomnia secara Alami Tanpa Obat, Dijamin Efektif!

Tahukah kamu, terapi musik merupakan salah satu cara mengatasi insomnia secara alami?

Musik lembut dikenal dapat membantu seseorang agar mudah tertidur di malam hari.

Bahkan, jenis musik ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kemungkinan terbangun di malam hari.

9. Minum Susu Hangat

Selanjutnya, tips mengatasi insomnia secara alami yang bisa kamu lakukan adalah minum susu hangat.

Karena, susu mengandung tryptophan yang memiliki peran penting dalam produksi melatonin. Melatonin adalah hormon yang bisa membuatmu merasa mengantuk.

Jadi, jika kamu mengalami insomnia, mengonsumsi susu hangat secara rutin akan membantumu mengatasinya.

Tapi sebagai catatan, seimbangkan juga dengan olahraga teratur.

10. Atur Pencahayaan Ruangan

Selain kandungan triptofan dalam susu, produksi hormon melatonin juga bisa dipicu oleh kegelapan (dark room).

Maka menyesuaikan pencahayaan ruangan menjadi Gelap merupakan salah satu cara mengatasi insomnia secara alami yang bisa kamu lakukan.

Namun, jika kamu tidak bisa tidur di ruangan yang terlalu gelap, gunakan lampu malam untuk mendapatkan sedikit cahaya.

Nah, itulah beberapa cara mengatasi insomnia secara alami tanpa obat-obatan yang bisa kamu lakukan.

Kesimpulannya, kamu bisa mengatasi insomnia dengan menggunakan bahan-bahan alami dan mengubah gaya hidupmu menjadi lebih sehat.

BACA JUGA:Kamu Susah Tidur? Khasiat Daun Pandan Rebus Ternyata Mampu Atasi Insomnia!

Sumber: