Inilah Jenis Vitamin yang Dapat Meredakan Nyeri Sendi, Ampuh Digunakan untuk Menjaga Tulang Lansia

Para penulis menyimpulkan bahwa ada bukti bahwa mengonsumsi 1.000 mg kurkumin setiap hari selama 8-12 minggu dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh radang sendi. 

Dengan demikian, kandungan kurkumin dapat menjadi suplemen vitamin yang baik untuk nyeri sendi, seperti osteoartritis sendi lutut.

5. Omega-3

Salah satu suplemen vitamin yang sangat baik untuk nyeri sendi adalah yang mengandung omega-3. Suplemen ini dipasarkan secara luas. Namun, jika kamu menginginkan sesuatu yang lebih alami, cobalah tuna atau salmon.

Omega-3 mengandung asam docosahexaenoic dan asam eicosapentaenoic, yang memiliki efek anti-inflamasi.

6. MSM

Methylsulfonylmethane, umumnya dikenal sebagai MSM, adalah senyawa belerang yang ditemukan pada tumbuhan, hewan, dan manusia.

Penelitian menunjukkan bahwa MSM dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dengan mengurangi kerusakan tulang rawan pada persendian.

Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 100 orang berusia di atas 50 tahun menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen yang mengandung MSM selama 12 minggu dapat mengurangi rasa sakit, kaku, dan bengkak pada persendian. 

Pada dasarnya, jika asupan harianmu penuh dan seimbang, multivitamin dan suplemen sendi yang tercantum di atas sebenarnya tidak diperlukan.

Namun, jika kamu tidak yakin, kamu bisa menggunakan suplemen tersebut untuk memenuhi kebutuhan harianmu. 

Selain mengikuti pola makan untuk mencegah terulangnya nyeri sendi, kamu juga perlu mengikuti aturan berikut: 

* Pertahankan berat badan yang stabil.

* Berolahragalah secara teratur, tetapi jangan berlebihan.

* Makan makanan yang kaya omega-3, kalsium dan vitamin D. Misalnya produk susu, ikan, kacang-kacangan.

Sumber: