9 Makanan yang Dapat Mengatasi Sakit Punggung, Efektif Redakan Nyeri Punggung secara Alami

Menurut ahli gizi Dana Green, MD, buah-buahan dan sayuran dengan warna selain hijau merupakan bagian penting dari diet anti-inflamasi. 

Jika kamu mencari makanan kaya nutrisi yang dapat mengurangi sakit punggung, cobalah makan wortel, bit, ubi jalar, ceri, anggur, delima, dan semangka. 

6. Sayuran hijau

Berbagai sayuran hijau seperti brokoli, bayam dan kangkung juga mengandung berbagai zat anti inflamasi. Keunggulan lain dari sayuran hijau adalah kandungan antioksidannya yang tinggi.

7. Teh dan rempah-rempah

Teh hijau asli, oolong, dan teh putih dapat membantu mengatasi peradangan. 

Selain itu, berbagai jenis rempah-rempah juga berfungsi sebagai agen anti inflamasi. Misalnya kayu manis, jahe, rosemary, bawang putih, oregano, dan kunyit.

Nah, bagi kamu yang mengalami sakit punggung, masaklah makanan sehat dengan beberapa bumbu tersebut. 

8. Makanan kaya kalsium

Sakit punggung juga bisa disebabkan oleh osteoporosis dan osteoartritis. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan kalsium agar gejala nyeri tidak semakin parah. 

Beberapa makanan yang mengandung kalsium antara lain susu, yogurt, keju, dan sayuran berdaun hijau.

9. Hindari makanan yang digoreng dan kalengan

Selain mengetahui jenis makanan untuk sakit punggung, kamu juga harus mengetahui jenis makanan yang sebaiknya dihindari. 

Jika memungkinkan, hindari makanan cepat saji yang digoreng, karena mengandung lemak jenuh yang menyebabkan peradangan pada tubuh. 

Kemudian, makanan ringan yang diolah dengan menggunakan minyak dan pengawet, seperti kerupuk, keripik atau kue kering, harus dihindari agar peradangan tidak meningkat.

Sumber: