4 Gerakan Yoga Menurunkan Berat Badan untuk Pemula, Simple Bisa Dilakukan di Rumah

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Bagi yang sedang diet, olahraga yoga bisa jadi pilihan dengan melakukan gerakan yoga untuk menurunkan berat badan.

Olahaga yoga memiliki cara kerja dan gerakan yang berbeda dengan jenis olahraga lain seperti kardio. Memadukan antara teknik peregangan, pernapasan, dan juga meditasi membuat yoga punya banyak manfaat untuk tubuh.

Ada beberapa gerakan yoga yang simple dan bisa dilakukan sendiri di rumah.

Jika kamu adalah pemula dan punya banyak kesibukan sehingga kekurangan waktu berolahraga, melakukan gerakan yoga simple hanya 15 menit sehari di sela-sela kegiatan bisa jadi solusi sehat di tengah kesibukan.

Berikut ini beberapa gerakan yoga yang bisa jadi refrensi untuk menurunkan berat badan.

BACA JUGA:Paket Komplit! 5 Manfaat Yoga untuk Dukung Program Diet, dari Bantu Bakar Lemak sampai Mengatasi Stres

BACA JUGA:Wajib Baca! Inilah Gerakan Yoga yang Dapat Membantu Meninggikan Badan untuk Dewasa, Nomor 2 Mudah Dilakukan

Gerakan Yoga untuk Menurunkan Berat Badan

1. Plank

Gerakan plank sudah sering dilakukan, karena keampuhannya dalam menurunkan berat badan. Plank merupakan gerakan yang hampir melibatkan seluruh anggota tubuh. Dari lengan, punggung, perut dan paha.

Plank adalah gerakan yang efektif untuk mengecilkan bagian tubuh tersebut, sekaligus menguatkan otot.

Untuk mendapat hasil yang maksimal kamu cukup melakukan gerakan basic plank dan ditahan selama 20-60 detik, sebanyak 3-5 kali sesuai kemampuan, dan beri jeda istirahat 10 detik tiap gerakan.

2. Warrior

Memiliki gerakan yang simple dan santai. Cocok dijadikan gerakan pendingin sehingga sering kali dijadikan gerakan penutup.

Sumber: