4 Gerakan Yoga Menurunkan Berat Badan untuk Pemula, Simple Bisa Dilakukan di Rumah

BACA JUGA:Rutin Lakukan Ini, Bikin Celana Longgar! 5 Gerakan Simple untuk Mengatasi Perut Buncit dan Paha Besar

BACA JUGA:4 Gerakan Yoga yang Dapat Menurunkan Risiko Osteoporosis, Gerakannya Mudah Dilakukan Loh

Berikut ini bebrapa langkah melakukan gerakan warrior.

- Awali dengan posisi berdiri tegak.

- Tarik kaki kanan jauh ke belakang.

- Tekuk lutut kaki kiri, rasakan peregangan yang terjadi di area kaki.

- Bentangkan kedua tangan sejajar dengan bahu.

- Hadapkan muka ke kiri tahan selama 30 detik, dan kemudian lakukan dengan sisi sebelahnya dengan cara bergantian.

3. Upward Facing Dog

Gerakan ini melibatkan peregangan bagian tubuh atas yaitu tangan dan perut. Manfaat gerakan ini dapat memperbaiki postur tubuh bagian dada, bahu, dan tulang belakang. Solusi untuk yang memiliki keluhan badan agak membungkuk.

Cara melakukan upward facing dog sebagai berikut.

- Posisi tubuh tengkurap, dengan lengan disampingnya.

- Angkat tubuh bagian atas, kemudian tarik ke belakang secara perlahan sehingga tubuh terlihat melengkung ke arah belakang dan dada seperti membusung.

- Pada bagian paha dan lutut usahaan tidak menempel matras, tumpuan hanya dari telapak tangan dan punggung kaki.

BACA JUGA:Ternyata Rutin Bersepeda Bisa Bikin Paha Kecil, 5 Manfaat Bersepeda Berikut Ini Ngga Main-main!

Sumber: