Ini Dia Daftar Makanan untuk Menjaga Tulang, untuk Tulang Kuat Setiap Saat

Tahu putih mengandung kalsium dan isoflavon. Sifat estrogenik isoflavon yang disebutkan dalam Research Gate memiliki efek anti osteoporosis, sehingga dapat membantu memperkuat tulang. 

9. Biji chia, biji rami, dan kenari

Ketiganya sangat kaya akan omega-3, yang sangat baik untuk tulang. Menurut penelitian, asam lemak omega-3 dapat mencegah pengeroposan otot dan pengeroposan tulang selama penuaan.

10. Buah jeruk

Tambahkan berbagai buah jeruk ke dalam makananmu. Selain meningkatkan nafsu makan, buah jeruk juga mengandung vitamin C yang telah terbukti membantu mencegah keropos tulang. Satu jeruk mengandung sekitar 88 mg vitamin C.

Berikut beberapa makanan untuk menjaga tulang yang bisa kamu konsumsi setiap hari. Seimbangkan pola makan, olahraga, dan istirahat untuk menjalani gaya hidup sehat secara optimal.

BACA JUGA:Jaga Kesehatan Tulangmu, Ini Dia Jenis Vitamin yang Baik untuk Kesehatan Tulang, Cocok untuk Lansia 60 ke Atas

BACA JUGA:Ini Dia 5 Cara Merawat Lansia Penderita Osteoporosis agar Tulang Tidak Bertambah Parah

Konsultasikan juga dengan dokter jika kamu memiliki riwayat alergi makanan tertentu atau keluhan tulang. (*)

Sumber: