Ini Dia Daftar Makanan untuk Menjaga Tulang, untuk Tulang Kuat Setiap Saat

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Susu bukan satu-satunya sumber kalsium untuk tulang. Padahal, ada beberapa makanan untuk menjaga tulang yang lain yang bisa kamu dapatkan.

Banyak aktivitas yang mengharuskanmu untuk selalu dalam kondisi yang baik. Oleh karena itu, asupan nutrisi sangat penting agar organ-organ tubuh dapat berfungsi dengan baik. Salah satu bagian tubuh yang paling penting adalah tulang.

Tulang berperan penting dalam menyediakan struktur, melindungi organ, menahan otot, dan menyimpan kalsium. Seiring bertambahnya usia, kondisi tulang juga akan terus berubah.

Jika kamu tidak menjaga kesehatan tulang, bisa berbahaya di kemudian hari.

Untuk memperkuat tulang, penting untuk berolahraga secara teratur.

Contoh olahraga yang bisa kamu coba adalah jogging, lompat tali, tenis, basket, dan sepak bola. Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisikmu.

Selain aktivitas fisik, kamu juga perlu memperhatikan nutrisi untuk tulang. Kesehatan tulang dapat dijaga tidak hanya oleh susu, tetapi juga oleh banyak makanan dan minuman lainnya.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Makanan untuk Menjaga Kesehatan Tulang, Efektif Menjaga Tulang Tetap Kuat Sampai Tua

BACA JUGA:Ampuh untuk Jaga Kesehatan Tulang, Ini Dia Makanan untuk Mencegah Nyeri Sendi, Alami dan Mudah Didapatkan

Makanan untuk Menjaga Tulang 

1. Yogurt

Yogurt kaya akan vitamin D, yang dibutuhkan tulang. Makan yogurt setiap hari dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium. Agar lebih sehat, pilihlah plain yogurt yang tidak banyak mengandung gula.  

2. Keju 

Keju merupakan salah satu produk yang mengandung kalsium. Kamu tidak perlu mengkonsumsi terlalu banyak, cukup beberapa potong saja. Kamu bisa memilih keju cheddar sebagai pilihan yang enak.

Sumber: