Ini Dia Jajanan untuk Lansia, Tetap Kaya Vitamin dan Mineral, untuk Kesehatan Tubuh dan Tulang Kuat

Jangan lupa siapkan 400 ml yogurt dan keju parut.

Cara membuatnya sangat mudah, hanya dengan mencampurkan semua bahan dan fruit yogurt siap dinikmati.

BACA JUGA:Wajib Dicoba! Inilah 8 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Stamina Lansia yang Aman Dikonsumsi

5. Sandwich daging dan sayuran

Sandwich adalah camilan yang enak dan juga menyehatkan. Camilan ini sangat cocok untuk lansia, terutama yang memiliki isian daging dan sayur.

Sayuran akan memberikan serat, vitamin dan mineral dan protein diperoleh dari daging.

Untuk nutrisi karbohidrat, kamu bisa menggunakan roti gandum, yang lebih kaya serat dan lebih sehat.

Kamu bisa membuat sandwich daging sapi sendiri di rumah. Siapkan bahan-bahan seperti 250 gram daging sapi, 10 lembar roti tawar, 5 lembar keju cheddar.

Berikutnya adalah irisan tomat, irisan bawang bombay, 2 sendok makan kecap asin, 3 siung bawang putih, dan 3 sendok makan minyak sayur. Siapkan juga bubuk cabai, lada hitam, dan garam secukupnya.

Cara membuatnya sangat mudah, dengan merendam irisan daging sapi dalam campuran kecap Inggris, lada hitam, garam, bubuk cabai, dan bawang putih cincang.

Kemudian masukkan daging ke dalam lemari es untuk meresap bumbunya. Kemudian tumis daging dan masak hingga matang.

Ambil selembar roti tawar dan susun sesuai urutan daun selada, daging, dan keju.

Kemudian tutup dengan selembar roti tawar. Setelah itu, sandwich sehat untuk lansia siap dinikmati.

BACA JUGA:11 Makanan untuk Lansia Agar Tetap Sehat, Wajib Dikonsumsi untuk Masa Tua yang Sehat dan Kuat

BACA JUGA:Tips Memilih Makanan yang Tepat untuk Lansia, Serta Menu yang Pas Agar Nutrisi Lansia Selalu Terjaga

Sumber: