Lembut dan Bergizi, 7 Jenis Makanan yang Mudah Dikonsumsi Lansia Ompong

Ikan bakar memiliki tekstur yang sangat lembut dan memiliki nutrisi yang tinggi. Sehingga meski lansia tidak bisa lagi sembarangan mengonsumsi makanan, mereka tetap bisa mendapatkan nutrisi yang cukup.

Tapi ingat, buang duri ikan sebelum memakannya agar tidak melukai gusi.

Orak-arik telur

Telur selalu menjadi makanan favorit banyak orang. Selain harganya yang murah, telur juga sangat bergizi dan memiliki tekstur yang sangat lembut jika diolah dengan tepat.

Salah satunya adalah olahan orak-arik telur yang mudah dikonsumsi oleh lansia ompong.

Tekstur telur orak-arik akan lebih lembut lagi jika ditambahkan sedikit susu / krim sebelum dimasak.

Yogurt Yunani

Greek yogurt atau Greek yogurt dengan tekstur super kental dan bisa langsung ditelan juga merupakan jenis makanan selanjutnya yang mudah dikonsumsi oleh lansia ompong.

Yoghurt Yunani memiliki protein dan kalsium yang lebih tinggi dibandingkan jenis yogurt lainnya, sehingga merupakan perlindungan ganda bagi lansia yang juga mengalami banyak pengeroposan tulang.

Jika kamu tidak menyukai yogurt yunani, campur dengan smoothie.

Smoothie

Makan sayur dan buah bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, orang lanjut usia tanpa gigi merasa sulit untuk mengunyah buah dan sayuran.

Dalam situasi seperti itu, cobalah mengakali dengan membuat smoothie buah & sayur.

Cobalah membuat smoothie dengan bahan-bahan seperti bayam, apel, dan pisang. Dengan begitu, tubuh akan mendapatkan banyak nutrisi dan sistem pencernaan akan sehat.

Oats & bubur

Sumber: