6 Jenis Sayuran yang Menyehatkan Tulang Lansia, Apa saja? Yuk Simak Selengkapnya di Sini!

Salah satu jenis sayuran yang menyehatkan tulang lansia adalah kubis. Sayur ini mengandung setidaknya 3 persen di dalam tubuh.

Setiap berat 100 gram yang bisa dikonsumsi setiap harinya. Lansia bisa konsumsi sayur kubis ini untuk mendapatkan asupan kalsium tambahan.

4. Kecambah Kedelai

Terbuat dari biji kacang kedelai, sayuran yang menyehatkan tulang lansia ini sering disebut dengan tauge. Setiap 100 gram sayur tauge ini tubuh bisa mendapatkan asupan kalsium 59 gram.

Sementara lansia membutuhkan kalsium setiap harinya sebanyak 1200 mg. Jadi kecambah kedelai ini mampu memenuhi kalsium harian hanya 5 persen saja.

BACA JUGA:Buah-buahan yang Mengandung Kalsium untuk Kesehatan Tulang di Masa Tua Usia 60 Tahun

BACA JUGA:5 Jus Buah Kaya Kalsium untuk Tulang Lansia agar Tidak Keropos Salah Satunya Pisang

5. Sawi Hijau

Sering dimanfaatkan untuk campuran mie ayam, ternyata tinggi juga kalsiumnya. Cukup secangkir saja mengandung kalsium sebanyak 286 mg.

Berarti jenis sayuran yang menyehatkan tulang lansia ini mampu memnuhi kalsium sebanyak 22 persen.

Sangat disarankan untuk mengonsumsi sawi hijau untuk menjaga kepadatan tulang.

6. Sayur Okra

Sayur okra bagus untuk menjaga kesehatan tulang lansia. Sebab ada kandungan kalsium yang ada di dalamnya. 

Kalsium di dalam sayuran okra ini sebanyak 77 miligram. Cukup mengonsumsinya dalam jumlah 100 gram saja.

Sayur okra mampu memenuhi kalsium sebanyak 6 persen. Bisa melengkapi asupan kalsium tubuh yang kurang.

Sumber: