Sayur Penambah Kalsium untuk Tubuh Supaya Kebutuhan Nutrisi Lansia 60 Tahun Terpenuhi

BACA JUGA:Jangan Sampai Terjadi, 8 Buah Mengandung Kalsium yang Bikin Gigi dan Tulang Tidak Mudah Keropos

BACA JUGA:Jangan Sampai Terjadi, 8 Buah Mengandung Kalsium yang Bikin Gigi dan Tulang Tidak Mudah Keropos

Bisa menambah asupan kalsium setiap hari. Sehingga daun lobak ini mampu menguatkan dan melapisi tulang agar tetap kuat dan sehat.

Salah satu sayur penambah kalsium untuk tubuh dan mudah didapatkan di pasaran.

4. Kubis

Sayur kubis mampu memenuhi kebutuhan kalsium untuk tubuh. Terutama untuk lansia yang ingin bergerak bebas di usia tua.

Walau jumlahnya sedikit hanya 3 persen saja, tapi lumayan untuk menambah asupan kalsium. Di luar konsumsi makanan sehat.

5. Sawi Hijau

Selanjutnya sawi hijau bisa meningkatkan kesehatan tulang dan gigi. Sebab kandungan kalsium di dalam sawi hijau ini bisa menyehatkan tubuh lansia.

BACA JUGA:Khasiatnya seperti Susu, 11 Makanan Sumber Kalsium untuk Penguatan Tulang dan Sendi Lansia

BACA JUGA:Ini Dia 9 Rekomendasi Susu untuk Orang Tua untuk Menjaga Tulang Tetap Kuat dan Tubuh Tetap Sehat

Cukup Satu cangkir saja mengandung 268 kalsium. Sekitar 22 persen kalsium terpenuhi dari kebutuhan total 1200 mg.

Sawi hijau bisa dimanfaatkan sebagai teman makan mie. Sebab sawi hijau merupakan sayur penambah kalsium untuk tubuh terbaik.

6. Tauge

Sayur tauge mengandung setidaknya 59 mg kalsium atau 5 persen. Tentu di setiap berat sayur tauge 100 gram.

Sumber: