Bantu Penuhi Kalsium Tubuh, Inilah 6 Sayur yang Sehat Buat Tulang Cegah Osteoporosis

BACA JUGA:Inilah 11 Sayur yang Banyak Mengandung Kalsium Bantu Jaga Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Sayur Penambah Kalsium untuk Tubuh Supaya Kebutuhan Nutrisi Lansia 60 Tahun Terpenuhi

Dampaknya tulang dan otot tetap terawat dengan baik. Bahkan di usia yang sudah tidak muda lagi.

3. Sayur Kol

Kol merupakan makanan sayur yang sehat buat tulang lansia. Setiap 100 gram sayur kol mengandung 33 mg kalsium.

Berarti makanan seperti sayur kol ini dapat memnuhi kalsium harian sebanyak 3 gram saja. Tapi efektif untuk jaga kesehatan tulang.

4. Sayur Sawi

Sawi adalah salah satu makanan sayur yang sehat buat tulang lansia. Mengapa begitu? Karena di dalam sawi mengandung kalsium.

Total setiap berat 100 gram sayur sawi bisa mengandung 220 mg. Setidaknya mengandung 19 persen jumlah kebutuhan harian.

5. Sayur Kubis

Makanan sehat yang berwarna putih oucat pasi ini ternyata mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Terutama untuk kesehatan tulang.

Kubis mengandung kalsium yang bermanfaat untuk lansia. Ampuh untuk menjaga dan merawat ketahanan dan kekuatan tulang.

BACA JUGA:9 Manfaat Makan Pisang untuk Perut, Ternyata Ampuh Netralkan Asam Lambung

BACA JUGA:7 Jus Buah yang Ampuh Atasi Mual Karena Asam Lambung Naik agar Tidak Sakit Perut

Sangat disarankan untuk lansia mengonsumsi sayur kubi paling tidak 100 gram per harinya. Supaya mendapat asupan kalsium sebanyak 150 mg.

Sumber: