Inilah 11 Sayur yang Banyak Mengandung Kalsium Bantu Jaga Kesehatan Tubuh

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Makanan sayur yang banyak mengandung kalsium bisa menjaga kesehatan tubuh. Sehingga tubuh tetap dalam kondisi prima dan bugar.

Sayur memiliki khasiat yang bisa melancarkan sistem metabolisme tubuh. Sebab adanya kandungan serat di dalamnya.

Kebutuhan kalsium harus selalu dipenuhi setiap harinya. Tujuannya untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Anak-anak dan remaja membutuhkan asupan kalsium 1000 mg. Sementara orang dewasa dan lansia membutuhkan sekitar 1.200 mg kalsium.

BACA JUGA:Sangat Penting! Makanan Sehat untuk Usia 50 Tahun Ke Atas, dan 9 Sayuran Terbaik untuk Menjaga Kesehatan

BACA JUGA:Apa Saja Buah dan Sayur Tinggi Kalsium untuk Menunjang Kesehatan di Usia 40 Tahun? Ini Dia Daftarnya!

Cara yang paling mudah untuk memenuhi nutrisi tersebut cukup makan sayur yang banyak mengandung kalsium. Apa saja? Yuk mari simak daftarnya berikut ini.

1. Sawi Hijau

Sawi hijau ini ternyata mengandung kalsium yang cukup tinggi. Dalam satu cangkir sawi hijau saja mengandung setidaknya 268 mg kalsium.

Bagus untuk memenuhi kabutuhan kalsium setiap harinya. Sayur sawi hijau juga mengandung vitamin A yang sehat untuk mata.

2. Sayur Okra

Okra merupakan sayuran yang kaya kalsium. Sebab setiap bert 100 gram mengandung 77 gram atau sekitar 5 persen.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar termasuk sayuran yang menyehatkan. Sebab mengandung kalsium di dalamnya. Jumlahnya bisa memenuhi kebutuhan harian meski hanya 2 persen saja.

Sumber: