Bantu Penuhi Kalsium Tubuh, Inilah 6 Sayur yang Sehat Buat Tulang Cegah Osteoporosis

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Orang tua yang menderita penyakit osteoporosis biasanya sering menghindari sayur yang sehat buat tulang. Padahal ada beberapa sayur yang mengandung kalsium.

Kalsium merupakan nutrisi yang penting dan dibutuhkan untuk tubuh. Terutama dalam hal menjaga dan merawat kesehatan tulang.

Kondisi tulang yang kuat maka akan terhindar dari penyakit osteoporosis yang siap membayangi orang tua. Terutama yang sudah melewati usia 60 tahun. 

Maka butuh menu makanan yang dapat memenuhi kalsium selain susu. Agar kebutuhan kalsium lansia yaitu 1.200 mg dapat terpenuhi.

BACA JUGA:Sangat Penting! Makanan Sehat untuk Usia 50 Tahun Ke Atas, dan 9 Sayuran Terbaik untuk Menjaga Kesehatan

BACA JUGA:7 Sayuran untuk Penyakit Jantung, Cocok Dikonsumsi Bapak-bapak sampai Lansia Pengidap Sakit Jantung

Inilah beragam makanan sayur yang sehat buat tulang lansia. Ampuh untuk mencegah osteoporosis.

1. Sayur Brokoli

Makanan seperti sayur brokoli dapat menyehatkan tulang dan gigi lansia. Sebab di dalamnya mengandung kalsium yang dapat menambah asupan kalsium harian.

Kebutuhan kalsium harian harus senantiasa dipenuhi. Agar tidak menjadi masalah di kemudian hari. 

Hal ini karena kalsium merupakan nutrisi yang tidak boleh dilewatkan sama sekali. Bahkan untuk anak-anak dan remaja sekalipun.

2. Sayur Selada

Selada mengandung kalsium yang cukup tinggi yaitu 170 mg. Bisa memenuhi asupan kalsium yang kurang.

Kalsium di dalam sayur selada boleh tak lebih dari minum susu. Tapi manfaatnya bisa menguatkan tulang dan otot lansia.

Sumber: