Kadar Kolesterol Tinggi? Cobain Deh 5 Cara Diet dengan Pola Makan Sehat Untuk Penderita Kolesterol Berikut Ini

BACA JUGA:Mau Tahu 2 Cara Merebus Daun Salam untuk Asam Urat dan Kolesterol? Begini Langkah-Langkahnya

BACA JUGA:Catat Ini! Daftar 7 Bumbu Dapur yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Jahat yang Baik untuk Lansia

Maka, para penderita kolesterol dianjurkan untuk melakukan diet dengan mengatur pola makan sehat. Karena pola makan yang salah akan menjadi penyebab meningkatnya kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Nah berikut ini cara diet yang efektif bagi penderita kolesterol tinggi dengan menekankan pada pola makan yang sehat.

Cara Diet dengan Pola Makan Sehat Bagi Penderita Kolesterol 

Berikut ini beberapa jenis diet yang cocok untuk dicoba penderita kolesterol tinggi.

1. Vegetarian Diet

Cara diet yang sudah sangat terkenal, yaitu dengan hanya fokus mengonsumsi buah dan sayuran, serta jenis makanan yang rendah lemak dan kolesterol.

Pengikut diet ini tidak mengonsumsi produk hewani dari mulai daging, telur, susu, hingga olahannya.

Jenis diet ini tentu akan sangat berpengaruh pada penurunan kadar lemak dan kolesterol serta efektif menurunkan berat badan. Namun untuk menjalankakn diet ini perlu arahan dari dokter dan ahli gizi agar tubuh tidak kekurangan nutrisi.

2. Flexitarian Diet

Hampir sama dengan vegetarian diet yang fokus mengonsumsi jenis makanan olahan nabati, namun pada flexitarian diet Anda masih boleh mengonsumsi daging dengan porsi yang jauh lebih sedikit. 

Makanan yang dianjurkan saat menjalani diet ini adalah jenis kacang-kacangan seperti, buncis, lentil, edamame sebagai sumber protein nabati yang sangat bagus untuk tubuh.

3. Diet DASH

Diet DASH kepanjangan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension.

Sumber: