Kadar Kolesterol Tinggi? Cobain Deh 5 Cara Diet dengan Pola Makan Sehat Untuk Penderita Kolesterol Berikut Ini

Inti dari diet DASH ini adalah untuk mengontrol asupan makanan yang masuk ke tubuh dengan menghindari makanan yang memicu kenaikan tekanan darah. Seperti makanan dengan kandungan lemak, kolesterol, dan garam yang tinggi.

BACA JUGA:Mengenal Diet Dash, Metode Diet yang Cocok dan Aman Untuk Penderita Hipertensi

BACA JUGA:Selain Dapat Mengatasi Hipertensi, Ini 4 Manfaat Diet DASH yang Tak Kalah Penting bagi Tubuh

Meski lebih menekankan pada pencegahan darah tinggi, namun diet DASH juga sangat berpengaruh pada penurunan kadar kolesterol pada tubuh. Karena makanan pemicu darah tinggi dan kolesterol hampir dari jenis makanan yang sama.

4. TLC (Therapeutic Lifestyle Changes)

Jenis diet ini mengombinasikan antara pola makan sehat, dan olahraga untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh. 

Anda harus mulai meninggalkan makanan dengan kandungan lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi seperti makanan berminyak, mentega atau margarin.

Namun nutrisi dari produk hewani masih bisa diperoleh dari konsumsi daging tanpa lemak, mengganti penggunaan minyak dengan minyak zaitun dan sejenisnya.

5. Diet Mediterania

Diet ini mengacu pada jenis makanan yang dikonsumsi oleh penduduk negara di sekitar laut Mediterania sejak zaman dahulu yaitu buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak.

Para penderita kolesterol sering direkomendasikan dokter untuk melakukan diet ini. Dengan cara pengolahan yang tepat Anda masih bisa mengonsumsi makanan enak saat menjalani diet mediterania ini.

BACA JUGA:Simak Ini 7 Tips Diet Sehat Turunkan Berat Badan yang Baik dan Benar, Bukan Berarti Tak Makan

Itu tadi 5 cara diet yang bagus untuk mengontrol tekanan kolesterol pada tubuh. Bagi penderita kolesterol cobalah rutin melakukan pemeriksaan ke doketer dan mengecek kondisi medis agar tidak sampai memicu masalah kesehatan lainnya.(*)

Sumber: