Cegah Osteoporosis! Inilah 6 Makanan untuk Menjaga Tulang Lansia 65 Tahun ke Atas Agar Tetap Kuat dan Sehat

Itulah beberapa jenis makanan untuk menjaga tulang lansia 65 tahun ke atas agar terhindar dari pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Meskipun makanan di atas merupakan makanan yang kaya akan manfaat, lansia pelu mengatur porsinya agar  tidak terlalu berlebihan.

Tidak hanya itu saja, bagi lansia yang memiliki riwayat suatu penyakit konsultasikanlah terlebih dahulu kepada dojter sebelum mengonsumsi makanan sehat tersebut.

Selain mengatur pola makan dan olahraga, untuk menjaga kesehatan tulang, lansia juga perlu mengatur istirahat agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Pastikan lansia memiliki waktu istirahat 7-9 jam/hari. Selain itu, pastikan juga lansia mendapatkan kualitas tidur yang baik.(*)

Sumber: