Cegah Osteoporosis! Inilah 6 Makanan untuk Menjaga Tulang Lansia 65 Tahun ke Atas Agar Tetap Kuat dan Sehat

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Ada banyak makanan untuk menjaga tulang lansia 65 tahun ke atas agar tulang tetap kuat dan terhindar dari osteoporosis.

Untuk itu, tidak hanya untuk lansia, kalian perlu mengetahui dan mengonsumsinya sejak dini. Sebab, semakin bertambahnya usia, kesehatan tulang akan menurun dan rentan mengalami pengeroposan.

Padahal tulang ini berperan dalam menyediakan struktur, melindungi organ-organ, menahan otot, hingga menyimpan kalsium. Alhasil, jika tulang tersebut tidak sehat, dapat merugikan tubuh di kemudian hari.

Sementara itu, salah satu makanan untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang untuk para lansia adalah susu tinggi kalsium. Namun bagaimana jika kalian tidak menyukai susu murni atau asli?

BACA JUGA:6 Sayur Tinggi Kalsium yang Mampu Menguatkan Tulang dan Gigi agar Tak Mudah Keropos

BACA JUGA:Inilah Sayuran Mengandung Kalsium Bermanfaat untuk Menjaga Kepadatan Tulang Lansia 60 Tahun

Bagi kalian yang tidak suka meminum susu secara langsung, kalian bisa nih mengonsumsi makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

Adapun makanan untuk menjaga tulang lansia 65 tahun ke atas yakni sebagai berikut

1. Ikan Salmon

Makanan untuk menjaga tulang lansia 65 tahun ke atas yang pertama adalah ikan salmon. Ikan salmon ini mengandung asam lemak omega 3 dan vitamin D yang dapat mencegah tulang dari pengeroposan.

Bagi kamu yang ingin mengonsumsi salmon sebagai makanan sehat untuk tulang, pastikan untuk memilih ikan salmon dalam keadaan segar.

Hal ini dilakukan agar tidak tercemar berbagai bakteri dan menyebabkan penyakit.

BACA JUGA:Inilah 7 Sumber Makanan Vitamin K2 untuk Kesehatan Tulang dan Jantung, Bagus untuk Lansia Sakit Tulang

BACA JUGA:3 Jenis Jus yang Cocok untuk Lansia 50 Tahun ke Atas, Mampu Menguatkan Tulang dan Jaga Stamina

Sumber: