Cegah Osteoporosis! Inilah 6 Makanan untuk Menjaga Tulang Lansia 65 Tahun ke Atas Agar Tetap Kuat dan Sehat

2. Ikan Sarden

Selain ikan salmon, kalian juga bisa mengonsumsi ikan sarden untuk tulang sehat dan kuat.

Manfaat ini didapatnya dari kandungan vitamin D dan kalsium yang tinggi yang berperan penting untuk mendukung kesehatan tulang.

Di sini kamu bisa mengonsumsi ikan sarden dengan hidangan pasta agar lebih nikmat.

Sama seperti ikan salmon, kalian juga perlu memilih ikan sarden dalam keadaan segar.  Karena, ikan sarden yang segar lebih sehat dibandingkan dengan ikan kalengan yang memiliki pengawet makanan.

BACA JUGA:Bantu Penuhi Kalsium Tubuh, Inilah 6 Sayur yang Sehat Buat Tulang Cegah Osteoporosis

BACA JUGA:Mau Tahu Apa Saja 5 Sayur Penguat Gigi dan Tulang Lansia? Ini Daftarnya!

3. Tahu Putih

Bahan makanan yang sering kali disantap bersama sup dan tumisan ini ternyata baik untuk melindungi kesehatan tulang. Bahan tersebut adalah tahu putih.

Hal ini dikarenakan tahu putih ini memiliki kandungan kalsium dan isoflavon yang baik untuk kesehatan tulang.

Disebutkan dalam Research Gate, sifat estrogenik isoflavon memiliki efek sebagai anti osteoporosis. Sehingga dapat membantu memperkuat tulang.

4. Ubi Jalar

Dikenal dengan istilah sweet potato dalam bahasa Inggris, ubi jalar menyimpan berbagai nutrisi untuk kesehatan tulang.

BACA JUGA:6 Nutrisi yang Penting di Usia 50 Tahun ke Atas, Dapat Menguatkan Tulang Lansia dan Menjaga Kekebalan Tubuh

BACA JUGA:3 Jenis Jus yang Cocok untuk Lansia 50 Tahun ke Atas, Mampu Menguatkan Tulang dan Jaga Stamina

Sumber: