Cegah Osteoporosis Sejak Dini! Inilah 5 Makanan Sehat untuk Memperkuat Tulang Lansia 65 Tahun ke Atas

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Ada banyak makanan sehat untuk memperkuat tulang lansi ausia 68 tahun ke atas agar terhindar dari pengeroposan tulang akibat osteoporosis.

Seiring bertambahnya usia, seseorang lanjut usia perlu memenuhi kebutuhan nutrisi untuk mendukung kesehatan tubuhnya. Salah satu cara memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut yakni dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.

Nutrisi ini nantinya dibutuhkan untuk menjaga kesehatan, terutama memperkuat tulang agar terhindar dari osteoporosis.

Lantas apa saja jenis makanan sehat untuk memperkuat tulang lansia usia 68 tahun ke atas?

BACA JUGA:6 Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan, Obat Alternatif untuk Atasi Insomnia hingga Obat Rematik bagi Lansia

BACA JUGA:Berikut 13 Macam Obat Lambung Tradisional yang Bisa Mengatasi Perut Terasa Kembung

1. Ikan Berlemak

Makanan sehat untuk memperkuat tulang lansia yang pertama adalah ikan berlemak.

Jenis ikan yang baik untuk lansia yakni seperti salmon, makarel, dan sarden. Sebab, jenis ikan tersebut kaya akan kandungan vitamin D yang mana mampu mendukung pertumbuhan tulang dan penyerapan kalsium.

Sehingga, dengan mengkonsumsinya 1-3 gram/hari dapat mengurangi gejala nyeri sendi, termasuk kekakuan, bengkak, dan rasa tidak nyaman pada persendian.

Tidak hanya vitamin D, jenis ikan tersebut juga mengandung asam lemak omega 3 yang mana dapat membantu mencegah peradangan yang menyebabkan kanker, rheumatoid, radang sendi, hingga penyakit jantung.

BACA JUGA:Benarkah 7 Obat Lambung Alami ini Bisa Mengatasi GERD? Yuk Simak Jawaban Selengkapnya di Sini

BACA JUGA:Begini 3 Cara Membuat Obat Asam Lambung Alami dari Kunyit Ampuh Hilangkan Sakit Perut yang Kambuh

Omega 3 ini juga dipercaya dapat memperlambat Macula Degeneration yakni kondisi yang mengarah pada penglihatan yang buruk.

Sumber: