Punya Asam Lambung? Begini Pola Diet Bagi Penderita Asam Lambung yang Aman untuk Menurunkan Berat Badan

2. Jangan Tidur Setelah Makan

Tidur setelah makan juga dapat memicu kenaikan asam lambung. Ini termasuk ke dalam kebiasaan buruk yang perlu dihindari.

Alasan tidak boleh tidur setelah makan adalah saat dalam posisi berbaring, katup di bawah kerongkongan akan kesulitan dalam mencegah asam lambung lambung naik. Saat terjadi dalam intensitas yang sering akan memperparah kondisi penderita asam lambung.

3. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat

Bagi penderita asam lambung penting untuk mengonsumsi makanan tinggi serat. Karena makanan tinggi serat dapat mengenyangkan tubuh lebih lama dan mencegah munculnya gejala asam lambung.

Untuk memenuhi kebutuhan serat penderita asam lambung bagus mengonsumsi makana seperti roti gandum, buah-buahan, dan sayuran.

BACA JUGA:Cocok untuk Wanita Karir! 5 Bahan Makanan Kaya Serat yang Ampuh Usir Perut Buncit, Tersedia di Warung Terdekat

BACA JUGA:Resep Jus Sehat untuk Diet Tinggi Serat, Bikin Kenyang Lebih Lama jadi Ga Bikin Perut Buncit

4. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Penderita asam lambung cukup memiliki banyak pantangan yang perlu dihindari karena dapat memicu kenaikan asam lambung.

Di antara makanan pemicu asam lambung adalah makanan pedas, bersantan, dan cenderung asam. Makanan asam akan memicu iritasi dan radang pada lapisan dinding lambung.

Beberapa jenis bahan makanan seperti buah nangka, sayur kol, dan kubis juga perlu dihindari bagi penderita asam lambung. 

5. Mengunyah Makanan denga Perlahan

Proses mengunyah hingga halus akan sangat membantu kinerja sistem pencernaan dalam mengolah makanan. Sehingga sistem pencernaan yang menjadi lokasi masalah asam lambung tidak bekerja terlalu keras.

Beberapa cara di atas merupakan pola diet yang cukup aman bagi penderita asam lambung. Penting untuk mengetahui kondisi tubuh, jangan sampai memaksakan diri seperti menahan lapar karena defisit kalori agar asam lambung tidak naik. 

Sumber: