Bagi Penderita Penyakit Jantung, Begini 6 Aturan Pola Makan Sehat yang Aman untuk Diet Sehat

5. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Buah dan sayur adalah bahan makanan dengan kandungan serat yang tinggi dan akan sangat membantu anda dalam memenuhi kebutuhan serat harian. Di mana kandungan serat ini sangat bagus untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung, hipertensi, dan stroke.

Dengan memperbanyak konsumsi serat juga akan membantu perut kenyang lebih lama, sehingga mengurangi resiko mengonsumsi kalori secara berlebihan, serta menghindari konsumsi makanan tidak sehat seperti makanan tinggi lemak dan gula.

BACA JUGA:8 Makanan Tinggi Serat untuk Diet, Baik untuk Melancarkan Pencernaan dan Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:6 Makanan Rendah Kolesterol yang Cocok Dikonsumsi saat Diet, Salah Satunya Buah Jeruk yang Tinggi Serat

6. Kontrol Porsi Makan 

Meski sudah mengonsumsi makanan yang sehat, namun saat dikonsumsi secara berlebihan juga akan menyebabkan adanya asupan kalori yang berlebih. Jadi penting untuk mengontrol porsi makan.

Hindari makan hingga perut menjadi terisi penuh dan kekenyangan. Karena ini juga akan menyebabkan obesitas. Apalagi saat tidak diimbangi dengan aktivitas gerak atau olahraga yang rutin.

Tips agar cepat kenyang tanpa kalori berlebih, isilah piring anda dengan memperbanyak porsi serat. Pastikan juga Anda mengetahui kebutuhan kalori harian sebagai patokan porsi makan, karena kalori kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda.

Itu tadi beberapa aturan pola makan sehat yang bagus untuk menurunkan berat badan bagi penderita penyakit jantung karena sekaligus akan mengatasi masalah jantung yang diderita.

Selain dari pola makan pastikan anda juga mengimbanginya dengan melakukan olahraga ringan secara rutin.

Karena setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi dan kalori yang berbeda, dan saat memiliki indikasi medis tertentu seperti riwayat penyakit jantung, Anda disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi mengenai aturan pola makan sehat yang tepat dan sesuai untuk kondisi tubuh Anda.(*)

Sumber: