Bagi Penderita Penyakit Jantung, Begini 6 Aturan Pola Makan Sehat yang Aman untuk Diet Sehat
Aturan pola makan sehat, untuk diet penderita penyakit jantung.-Freepik.com-
Karena ini akan sangat membantu tubuh dalam mengontrol tekanan darah penyebab hipertensi, dan tekanan gula darah penyebab diabetes.
Selain dalam penggunaan garam dan gula untuk memasak, Anda juga perlu memperhatikan kandungan garam dan gula yang ada pada makanan siap saji atau camilan dalam kemasan.
3. Hindari Konsumsi Lemak Jenuh
Di antara faktor penyebab penyakit jantung juga adanya obesitas dan kadar kolesterol yang tinggi. Sedangkan makanan berlemak jenuh adalah faktor utama yang menyebabkan adanya penumpukan lemak dan penumpukan kolesterol dalam darah.
Hal ini dapat menyebabkan adanya resiko penyempitan pembuluh darah, yang juga akan meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung atau stroke.
Mulailah membatasi penggunaan lemak khususnya lemak hewani pada masakan, serta selalu perhatikan kandungan lemak yang ada pada makanan atau minuman olahan.
BACA JUGA:5 Jus Diet Ampuh Rontokkan Lemak untuk 50-an Ke Atas, Bikin Tubuh Tampak Segar dan Bugar
BACA JUGA:6 Kebiasaan di Pagi Hari untuk Membakar Lemak Ini Bantu Menurunkan Beart Badan dengan Cepat
4. Mengganti Jenis Karbohidrat
Karbohidrat menjadi salah satu asupan yang cukup banyak porsinya saat dikonsumsi.
Nah untuk lebih mengurangi kadar gula serta kalori pada setiap asupan makanan yang kita konsumsi salah satunya bisa dengan mengubah jenis karbohidrat sederhana dari nasi putih, menjadi jenis karbohidrat kompleks seperti beras merah.
Pada jenis karbohidrat kompleks seperti beras merah Kentang rebus, jenis umbi-umbian memiliki kandungan serat yang lebih tinggi yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung.
Karena konsumsi makanan tinggi serat dapat mengurangi resiko penyumbatan pembuluh darah, sehingga juga akan mengurangi resiko gangguan jantung.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
