Ini Dia 6 Cara Mencegah Terbentuknya Batu Ginjal, Yuk Lakukan Mulai Sekarang agar Ginjalmu Selalu Terjaga

BACA JUGA:Apa Saja Minuman Jus Buah Cegah Batu Ginjal untuk Lansia? Ini Dia 6 Daftarnya!

1. Air minum

Minum banyak air atau atas anjuran dokter akan membantu menghilangkan batu ginjal. Jumlah yang disarankan yaitu 2,8 liter per hari.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, kamu bisa memastikan air seni yang kamu keluarkan jernih dan tidak berwarna kuning. 

2. Konsumsi makanan berserat

Serat makanan mengandung asam fitat, yang mampu mengurangi kristalisasi garam kalsium, sehingga mencegah pembentukan batu ginjal.

Sertakan makanan berserat seperti jagung, apel, pepaya dan banyak sayuran hijau lainnya dalam menu makanan sehari-harimu, maka jumlah batu ginjal akan berkurang.

3. Kurangi asupan garam dan protein

Garam dan makanan berprotein tinggi seperti daging akan meningkatkan kandungan kalsium dalam urin.

Sementara itu, protein juga menjadi penyebab meningkatnya kadar oksalat, kalsium, dan asam urat dalam urin.

4. Jus lemon

Asam sitrat yang terkandung dalam perasan lemon tidak hanya kaya akan air, tetapi juga efektif untuk mengurai batu ginjal.

Jika batu ginjal ini pecah, akan lebih mudah dikeluarkan dengan air seni. Dosis jus lemon yang dianjurkan adalah 1/2 cangkir per hari. 

5. Cuka sari apel

Asam sitrat dapat diperoleh tidak hanya dari lemon, tetapi juga dari cuka sari apel.

Sumber: