Cegah Depresi! Inilah 5 Cara Mengatasi Kelelahan Mental yang Wajib Diketahui dan Mudah Dilakukan

Di sini, kalian bisa melakukan olahraga seperti jalan kaki cepat, latihan ritmik, berlari, berenang, hingga menari.

Selain itu, kalian bisa melakukan yoga, meditasi, atau latihan pernapasan guna mengatir kembali respon relaksasi tubuh. Sehingga pikiran bisa menjad lebih jernih.

2. Tidur yang Cukup

Salah satu ciri kelalahan mental adalah insomnia atau sulit tidur. Maka di sini, kalian meningkatkan kualitas tidur bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi keluhan ini.

Setiap orang sebenarnya memiliki kebutuhan waktu tidur berbeda-beda, namun umumnya orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7–9 jam/ hari.

BACA JUGA:Rekomendasi Makanan Terbaik untuk Lansia, Solusi untuk Usia Tua yang Sehat, Lansia Wajb Konsumsi

BACA JUGA:Inilah Daftar Vitamin untuk Pencegahan Oesteoporosis, Ampuh Dikonsumsi Lansia demi Menjaga Kesehatan Tulang

Nah, apabila kalian merasa gejala kesulitan tidur, kalian bisa mencoba melakukan beberapa aktivitas yang bisa mmebanti tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Beberapa aktivitas yang dapat kalian lakukan yakni seperti melakukan peregangan, mengurangi pencahayaan dalam kamar tidur hingga berendam air hangat.

Tidak hanya itu saja, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, kalian juga perlu menghindari penggunaan gadget setidaknya 1 jam sebelum tidur.

3. Me Time

Me time ini sangat penting dilakukan, terlebih jika kalian memiliki pekerjaan yang sangat padat. Di sini, cobalah kalian untuk mengambil cuti dan meluangkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri.

BACA JUGA:Inilah 6 Cara Sederhana Menjaga Ginjal Tetap Sehat di Usia Tua, Dijamin Anti Ribet

BACA JUGA:7 Manfaat Bayam Merah, Membersihkan Ginjal, Mengobati Asma dan Mempertajam Penglihatan

Di sini, kalian juga jangan lupa untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan bagi diri sendiri, seperti pergi berlibur ke suatu tempat, menonton film, hingga menikmati kuliner.

Sumber: