Cegah Depresi! Inilah 5 Cara Mengatasi Kelelahan Mental yang Wajib Diketahui dan Mudah Dilakukan

Selain mengambil cuti, kalian juga bisa mengambil me time dengan mencari udara segar di sela-sela bekerja, misalnya makan siang. Kalian juga bisa mengambil waktu me time dikala sore atau malam hari setelah bekerja.

4. Menerapkan Pola Makan Sehat

Selain melakukan hal-hal di atas, makanan yang dikonsumsi sehari-hari juga bisa berpengaruh terhadap suasana hati.

Untuk mengobati kelelahan mental, di sini kalian bisa mengonsumsi makanan seperti

BACA JUGA:Ini Dia Nutrisi dan Vitamin untuk Lansia, yang Perlu Dipenuhi, Mampu Jaga Tubuh Lansia Selalu Sehat

BACA JUGA:Inilah 6 Sumber Vitamin untuk Tulang dan Persendian Mulai Dari Dewasa Hingga Lansia, Lansia Wajib Konsumsi

- Memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3. Misalnya, ikan sarden, salmon, dan ikan teri.

- Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan gula yang mana dapat memicu gangguan mood.

- Menghindari nikotin yang terdapa dalam rokok, karena nikoton memiliki dampak buruk bagi kesehatan seperti gangguan pernapas, kerusakan otak, dan lain sebagainya.

5. Bercerita dengan Orang Terdekat

Cara mengatasi kelelahan mental yang terakhir adalah bercerita dengan orang terdekat. Apabila kalian memiliki orang terdekat, entah itu teman, sahabat, ataupun keluarga yang kalian percayai, jangan ragu untuk berbagi cerita atau mencurahkan isi hati.

BACA JUGA:5 Cara Melawan Batu Ginjal Secara Alami dan Tanpa Obat, Ampuh Meluruhkan Batu Ginjal

BACA JUGA:9 Gejala Penyakit Ginjal Pada Tahap Awal yang Harus Kamu Perhatikan, Mungkin Pernah Menyerangmu

Jangan takut atau berpikir buruk bahwa banyak bercerita dapat membebani pikiran mereka. Sebab, sebagian besar orang yang kalian bagi keluh kesahnya menganggap dirinya lebih dicintai dan meraha bisa dipercaya.

Selain itu, cobalah untuk melakukan hal-hal positih bersama orang tersebut untuk mengalihkan pikiran negatif yang kalian miliki.

Sumber: