Ini Dia 12 Makanan Kaya Nutrisi Untuk Kesehatan Ginjal yang Baik untuk Dikonsumsi, Tertarik? Simak Berikut Ini

Buah selanjutnya untuk kesehatan ginjal adalah buah anggur, terutama yang berwarna merah, karena mengandung vitamin C dan kaya akan antioksidan yang disebut flavonoid.

Diketahui bahwa kandungan flavonoid dalam anggur merah mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan sel ginjal oleh radikal bebas.

Diketahui bahwa 75 gram anggur merah mengandung 1,5 mg natrium, 144 mg kalium, dan 15 mg fosfor. 

3. Nanas

Seperti pada penjelasan sebelumnya, untuk menjaga kesehatan ginjal, disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak potasium.

Dengan demikian, kamu bisa mengonsumsi nanas, karena diketahui memiliki kandungan potasium yang rendah.

Menurut Departemen Pertanian AS, setiap 100 gram nanas mengandung 1 mg natrium, 8 mg fosfor, dan 109 mg kalium.

Selain itu, nanas juga mengandung bromelain, yaitu enzim pencernaan yang membantu memecah batu ginjal.

4. Kakap

Selain itu, makanan yang baik untuk kesehatan ginjal adalah ikan, karena diketahui banyak mengandung omega-3, misalnya hinggap.

Diketahui bahwa kandungan omega-3 dapat menurunkan tekanan darah yang merupakan faktor risiko penyakit ginjal.

Selain itu, kakap juga mengandung sedikit fosfor yang dapat meningkatkan kesehatan ginjal. Kandungan nutrisi ikan kakap adalah:

* 279 mg kalium

* 211 mg fosfor

* 74 mg natrium

Sumber: