Ternyata Ini Waktu yang Tepat untuk Olahraga saat Puasa Menurut Ustadz dr Zaidul Akbar, Puasa Tetap Sehat!
Inilah waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa menurut Ustadz dr. Zaidul Akbar-Radar Pekalongan/Ady-
Namun, saat berolahraga saat berpuasa kamu perlu lebih memperhatikan kondisi tubuhmu. Hal ini karena saat berpuasa tubuh akan lebih ekstra dalam memanajemen nutrisi dari asupan sahur untuk seharian penuh.
Jadi, jika kamu merasa lemas, pusing, atau haus saat berolahraga, segera hentikan dan istirahat.
Jangan memaksakan kondisi tubuhmu saat berolahraga dalam kondisi berpuasa.
Ingatlah bahwa sebelum adzan Magrib berkumandang kamu belum boleh untuk minun, jadi pastikan energi yang kamu miliki cukup hingga waktu berbuka puasa.
BACA JUGA:Ide Menu Sahur dan Buka Puasa Hari Pertama Ramadan 2024, Ada Sup Telur Sawi dan Ayam Saus Mentega
Karena itulah, jangan habiskan semua energi dan tenagamu saat berolahraga.
Olahraga menjelang buka puasa ini juga sangat bermanfaat karena akan membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Di waktu ini juga menjadi waktu yang ideal untuk berolahraga karena akan memicu pelepasan hormon pertumbuhan (growth hormone) yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Saat menjelang berbuka puasa ini kamu juga bisa melakukan olahraga yang cukup berat karena kamu bisa langsung mengisi kalori yang terbuang saat adzan Magrib berkumandang.
Menurut Ustadz dr Zaidul Akbar, beliau menganjurkan olahraga beban saat puasa. Olahraga beban, seperti push-up, plank, squat, dan lunges.
Hal ini karena olahraga beban dapat membantu membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme. Olahraga ini juga dapat dilakukan di mana saja tanpa memerlukan alat khusus.
Nah, demikianlah jawaban kapan waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa menurut Ustadz dr Zaidul Akbar. Kamu bisa menerapkan saran beliau agar kamu tetap sehat selama bulan Ramadhan. Semoga bermanfaat. (Dy)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
