Ini Dia Makanan yang Baik untuk Jantung yang Mudah Ditemukan, Usia 50 hingga 60 Tahun Wajib Simak

Pastikan tidak ada minyak berlebih yang digunakan saat memasak ikan.

Selain salmon segar, penderita penyakit jantung juga bisa mengonsumsi suplemen omega-3 sebagai alternatif.

2. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut yang mampu menurunkan kadar kolesterol. Oatmeal berperan sebagai spon di saluran pencernaan yang dapat menyerap kolesterol, sehingga dikeluarkan dari tubuh dan tidak diserap ke dalam darah.

Karena kolesterol jahat yang masuk ke aliran darah kemudian menumpuk dalam bentuk plak dapat memicu penyakit jantung.

Oatmeal bisa menjadi pilihan sarapan yang baik untuk penderita penyakit jantung.

Dianjurkan untuk menghindari oatmeal instan, karena biasanya mengandung pemanis buatan.

3. Biji chia

Biji chia merupakan makanan yang terkesan remeh, namun memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan jantung.

Penyakit jantung sering dikaitkan dengan kadar kolesterol tinggi dalam darah.

Biji chia mampu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL karena merupakan sumber asam lemak omega-3 dan mengandung sedikit kalori.

Kamu juga bisa membuat puding chia, menambahkannya ke yogurt atau sup, dan menambahkannya sebagai isian masakan yang Anda makan setiap hari.

4. Berries

Stroberi, blueberry, dan buah beri lainnya mengandung antosianin, antioksidan yang berperan penting dalam mencegah proses inflamasi. Buah beri dari kelompok ini dapat mencegah penyakit jantung koroner.

Karena itu, konsumsi buah beri secara teratur sangat baik untuk jantung. Selain itu, buah beri banyak mengandung serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Sumber: