Ini Dia Jenis Makanan Penambah Daya Ingat, Lansia Wajib Konsumsi Ini Agar Tidak Mudah Lupa dan Pikun

Beberapa manfaatnya antara lain meningkatkan komunikasi antar sel otak, mengurangi proses inflamasi dalam tubuh, meningkatkan plastisitas otak, yaitu kemampuan sel otak untuk membentuk koneksi baru, serta meningkatkan pembelajaran dan daya ingat, mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif terkait usia atau menunda perkembangannya dan mencegah penurunan kognitif.

Salah satu pilihannya mungkin kandungan flavonoid dan antosianin dalam buah beri seperti stroberi, blackberry, raspberry, blueberry.

Antioksidan yang kaya akan buah beri, terutama vitamin C, berperan penting dalam pencegahan kanker. 

Cokelat

Kandungan antioksidan dan flavonoid dalam dark chocolate dikenal sebagai zat anti inflamasi, namun ternyata juga dapat meningkatkan daya ingat.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal FASEB, mengonsumsi cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% meningkatkan frekuensi radiasi gamma di otak.

Setelah menggunakannya, daya ingat membaik, dan bertahan selama dua jam sehari.

BACA JUGA:Inilah Makanan Alami untuk Meningkatkan Kesehatan Otak dan Daya Ingat

BACA JUGA:Meningkatkan Daya Ingat! Inilah 5 Manfaat Buah Apel Merah untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui

Kacang

Kacang-kacangan adalah makanan khusus karena mengandung sejumlah besar energi yang berasal dari karbohidrat kompleks dan protein.

Selain itu, kacang-kacangan juga merupakan sumber serat, mineral dan vitamin.

Dipercaya bahwa kacang-kacangan baik untuk otak, karena makanan ini memberikan energi lebih lama dan meningkatkan kemampuan berpikir.

Menurut penelitian, kacang pinto dan kacang merah mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 dibandingkan jenis kacang lainnya.

Kacang tanah dan selai kacang diketahui kaya akan vitamin E, yang juga merupakan antioksidan yang melindungi membran sel saraf.

Sumber: