Ini Dia Macam-macam Vitamin dan Mineral untuk Orang Berusia 40 Tahun ke Atas, Ampuh Cegah Penyakit

Kamu bisa mendapatkannya dari berbagai makanan sehat seperti sayuran hijau, tomat, alpukat, pisang, ubi jalar, lobak dan kacang-kacangan. 

Cobalah makan makanan ini dalam keadaan segar. Masak sebentar untuk menjaga kandungan kaliumnya.

BACA JUGA:Makanan yang Bisa Dikonsumsi Lansia untuk Mendapatkan Nutrisi yang Tepat

BACA JUGA:Daftar Susu dengan Kandungan Kalsium Tinggi untuk Menjaga Kesehatan Tulang, Cocok untuk Lansia Konsumsi

6. Besi

Banyak orang yang berusia di atas 40 tahun mungkin mengalami kekurangan zat besi. 

Zat besi merupakan mineral penting untuk organ dan fungsi reproduksi, terutama pada usia 40 tahun ke atas.

Selain itu, zat besi juga penting untuk:

* Pembangkit energi,,

* Penyembuhan luka,

* Fungsi kekebalan tubuh,

* pembentukan sel darah merah dan 

* pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh.

Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan asupan zat besi untuk wanita berusia di atas 40 tahun menjadi 18 mg.

Pada saat yang sama, 9 mg zat besi per hari sudah cukup untuk pria.

Sumber: