Inilah 6 Cara Mencegah Penyakit di Tengah Musim Kemaran dengan Benar dan Aman untuk Lansia 60 Tahun Keatas!

Saat musim pancaroba, tidak hanya penyakit yang masuk, tubuh juga akan cenderung kehilangan lebih banyak cairan yang mana dapat menyebabkan dehidrasi.

Untuk itulah, kalian permu menjaga asupan air agar tetap tercukupi. Di sini, kalian perlu meminum air putih setidaknya 2 liter/hari.

Jika kalian bingung dan belum tahu aturan minum air putih dengan benar, kalian bisa membawa botol air minum yang sudah ada waktu atau jamnya atau kalian juga bisa menggunakan pengingat air putih secara teratur di smartphone melalui aplikasi.

BACA JUGA:Ini Dia 5 Cara Mencegah Badan Lemas dan Mudah Lelah Selama Puasa Ramadhan yang Wajib Diketahui!

BACA JUGA:Kecapekan Setelah Seharian Bekerja? Inilah 5 Cara Mengatasi Rasa Lelah dan Letih untuk Para Pekerja

4. Olahraga yang Tepat Secara Rutin

Selain menjaga pola makan dan minum, untuk menghindari penyakit dari musim pancaroba, kalian juga perlu memilih olahraga yang tepat dan teratur.

Di sini, kalian bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang baik di dalam maupun luar ruangan.

Ingat! sebelum melakukan olahraga jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan. Sebab, kedua langkah tersebut juga memiliki peran penting untuk kesehatan.

Pemanasan membantu tubuh untuk mempersiapkan diri menghadapi aktivitas fisik yang lebih intens serta mengurangi risiko cedera otot atau ligamen.

BACA JUGA:Inilah 8 Ciri Ciri Seseorang Mengalami Kelelahan Mental yang Wajib Diwaspadai, Catat Baik-Baik Ya!

BACA JUGA:7 Makanan Penambah Energi untuk Memulihkan Tubuh Saat Lelah yang Aman Dikonsumsi Tanpa Efek Samping!

Sementara untuk pendinginan, pendinginan ini dilakukan untuk mengurangi ketegangan otot dan mengurangi risiko nyeri setelah berolahraga.

5. Menjaga Kebersihan Lingkungan

Cara mencegah penyakit di tengah musim pancaroba yang tak kalah penting dilakukan adalah menjaga kebersihan lingkungan.

Sumber: