Mengenal Pembagian Insomnia dan Cara Mengatasinya

2. Melakukan Relaksasi

Selain yang sudah disebutkan sebelumnya, yakni menambahkan musik relaksasi, cobalah untuk melakukan meditasi, yoga, atau pilates sebelum tidur agar tidurmu lebih tenang.

BACA JUGA:Cara Tidur Berkualitas Sesuai Rasulullah, Agar Tubuh Bugar di Pagi Hari dan Sehat

BACA JUGA:Inilah 5 Cara Relaksasi Mata Lelah dan Tegang, Cegah Kantung Mata Menghitam Secara Alami dan Cepat

Hal-hal yang bisa membuat rileks lainnya adalah dengan mandi air hangat, membaca buku, menghirup aromaterapi yang menenangkan, dan aktivitas relaksasi lainnya.

3. Menjaga Pola Hidup Sehat

Poin ketiga ini sangat penting bagi kamu yang ingin merasakan tidur nyaman dan nyenyak. Beberapa insomnia terjadi karena adanya pola hidup yang kurang sehat.

Pola hidup sehat yang bisa kamu jaga di antaranya menjaga makanan dan minuman, berolahraga, hindari alkohol, dan juga menjaga pola tidur yang baik.

BACA JUGA:Ini Dia 5 Tips Hidup Sehat saat Wanita Memasuki Usia 40 Tahun ke Atas, Yuk Ikuti!

Itulah beberapa cara mengatasi insomnia, selain itu kamu juga perlu menjaga pikiran agar tetap berpikir positif, pikiran negatif seringnya mengganggu waktu tidurmu. Demikian semoga bermanfaat.

Sumber: