Ini Dia Buah untuk Ibu Menyusui untuk Menjaga Kualitas ASI

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Diyakini bahwa konsumsi buah untuk ibu menyusui juga meningkatkan produksi ASI.

Selama menyusui, kebutuhan nutrisi ibu meningkat, yang berkontribusi pada produksi ASI berkualitas tinggi. Menyusui juga membutuhkan banyak energi.

Salah satu cara untuk mendapatkan kalori ekstra tersebut adalah dengan memilih makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan.

Gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan, seperti fruktosa, dapat memberikan dorongan energi yang sehat tanpa efek samping yang sering terjadi saat mengonsumsi gula olahan.

Selain itu, kandungan vitamin dan mineral esensial dalam buah-buahan, seperti vitamin C, vitamin A, potasium dan asam folat, juga merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan ibu dan menghasilkan ASI yang berkualitas.

BACA JUGA:Inilah 4 Menu Sahur untuk Ibu Menyusui Agar ASI Tetap Lancar Saat Puasa Ramadhan! Puasa Jalan ASI pun Aman

BACA JUGA:Inilah 8 Makanan untuk Ibu Menyusui Agar ASI Tetap Lancar Saat Puasa Ramadhan. Aman untuk Sahur dan Berbuka!

Buah untuk Ibu Menyusui

Berikut beberapa buah yang bisa dikonsumsi busui untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. 

1. Apel 

Apel merupakan buah yang baik untuk ibu menyusui karena kaya akan serat dan vitamin C.

Buah ini juga mengandung pektin, sejenis serat larut yang membantu mengatur kadar gula darah dan melancarkan pencernaan. 

Serat yang terkandung dalam apel juga membantu mencegah sembelit yang sering terjadi pada ibu menyusui. 

Menariknya, apel juga merupakan buah yang rendah kalori, sehingga sangat cocok sebagai camilan sehat bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan. 

Sumber: