Jenis Olahraga untuk Penderita Diabetes, Berenang Salah Satunya

5. Berenang

Berenang sangat bagus untuk penderita diabetes karena mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan membantu mengontrol kadar gula darah.

Selain itu, aktivitas fisik ini juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan berkontribusi untuk mengurangi atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Berenang juga berguna untuk latihan pernapasan. Dengan olahraga ini, penderita diabetes dapat meningkatkan volume paru-paru dan melakukan latihan pengendalian pernapasan.

Selain untuk bernafas, berenang juga bermanfaat bagi penderita diabetes yang mengalami gejala diabetes seperti kesemutan atau mati rasa pada kakinya.

Hal yang sama berlaku bagi mereka yang mengalami komplikasi gangguan saraf akibat diabetes, ditandai dengan kesemutan, nyeri atau mati rasa.

Berenang juga bermanfaat untuk mengurangi stres dan kadar kolesterol dalam darah.

6. Angkat beban

Selain jenis olahraga ini, penderita diabetes juga dapat melakukan latihan kekuatan yang dianjurkan karena manfaat utamanya untuk meningkatkan massa otot.

Saat massa otot meningkat, akan lebih mudah bagi penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darahnya.

Latihan kekuatan dapat membantu tubuh merespons insulin dengan lebih baik.

Sumber: