Punya Masalah Tidur, Inilah 5 Cara Mengatasi Tidur Terlalu Malam, Bisa Kamu Coba Cara Ini!

Kamu bisa melakukan setiap hari, termasuk akhir pekan yang mungkin sering kali kamunya lebih banyak bermalas-malasan.

Jika kamu ingin menggeser waktu tidur, kamu bisa memulainya dengan bertahap, misalnya dengan tidur 15-30 menit lebih awal setiap harinya sampai menemukan waktu tidur yang kamu inginkan.

BACA JUGA:Lebih Baik Hindari, Inilah 4 Efek Samping Minum Jahe Terlalu Sering, Bisa Menyebabkan Pendarahan!

BACA JUGA:Jangan Panik, Ternyata Ini 5 Penyebab Tenggorokan Berlendir dan Susah Bernapas, Lebih Baik Hindari!

3. Hindari Kafein Sore Hari

Cara mengatasi tidur terlalu malam, yang selanjutnya bisa kamu lakukan adalah dengan cara menghindari konsumsi kafein pada malam hari.

Kafein ini, merupakan sebuah kandungan yang terdapat didalam kopi, kemudian minuman energi dan juga soda bahkan teh juga.

Dimana kafein ini, merupakan sebuah kandungan yang menghambat produksi adenosin, yaitu sebuah zat kimia yang menyebabkan kita merasa cepat mengantuk, oleh karena itu hindari konsumsi kafein pada sore hari.

BACA JUGA:Kerja Bakti Selama 5 Jam, Jalur Doro-Petungkriyono Kembali Bisa Dilalui Kendaraan

BACA JUGA:Semakin Nyaman Dikendarai, 5 Tips Merawat Honda PCX 160 Ini Penting untuk Kamu Lakukan!

4. Mengurangi Memakai Layar Sebelum Tidur

Selanjutnya, cara mengatasi tidur terlalu malam yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengurangi pemakaian layar sebelum tidur.

Sebagai tambahan informasi, bahwa cahaya yang berasal dari perangkat elektronik, termasuk ponsel ataupun televisi, dapat menganggu ritme tidurmu.

Oleh karena itu, sebaiknya matikan semua perangkat setidaknya 30 menit sebelum tidur, ini dapat mengurangi paparan cahaya biru yang menghambat produksi melatonin.

BACA JUGA:PPP Kabupaten Pekalongan Gelar Konsolidasi Pemenangan Paslon Fadia-Sukirman

Sumber: