3. Minum Banyak Air Putih
Air putih memiliki sangat banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kulit. Saat kebutuhan air putih harian tubuh terpenuhi, akan membuat perut merasa kenyang lebih lama. Sehingga mengurangi asupan kalori yang masuk ke tubuh.
Selain itu, air putih juga bagus untuk membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Kebutuhan air putih untuk orang dewasa rata-rata 2 liter atau 8 gelas air sehari.
Kamu bisa membuat jadwal minum air putih di waktu-waktu tertentu, sehingga akan lebih memudahkan untuk mencapai target harian.
4. Olahraga Cardio
Salah satu olahraga yang terkenal berfungsi untuk menurunkan berat badan adalah cardio. Karena olahraga ini berfokus pada sistem peredaran darah, dan pernafasan dengan melakukan beberapa gerakan yang efektif membakar lemak.
Olahraga ini juga sangat mudah dilakukan. Kamu bisa melakukannya di rumah, dengan cukup melihat tutorial olahraga cardio yang ada di situs sosial media. Beberapa gerakan kardio yang disarankan seperti melompat, push up, plank, squat dan sejenisnya.
BACA JUGA:Tidak Boleh Sembarangan! Simak 7 Tips Diet Sehat Aman Bagi Pengidap Obesitas
5. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sebanyak kurang lebih 8 jam perhari bagi orang dewasa, merupakan salah satu upaya yang harus dilakukan ketika kamu sedang dalam program diet.
Ketika terlelap, dapat membantu orang untuk mengurangi asupan kalori. Dikutip dari halodoc.com, hal ini dikarenakan ketika tubuh mengalami kurang tidur dapat berdampak pada hormon utama yang mengontrol rasa lapar dan kenyang yaitu ghrelin dan leptin.
Hormon ghrelin ini akan merangsang rasa lapar, dan akan meningkat ketika tubuh kurang tidur. Sedangkan hormon leptin adalah hormon yang memberi sinyal bahwa perut sedang dalam keadaan kenyang.
Saat kurang tidur kadar hormon leptin cenderung menurun, sehingga akan lebih sulit mengendalikan nafsu makan.
6. Rutin Jalan Kaki
Jalan kaki masuk ke dalam jenis olahraga cardio. Rutin berjalan kaki selama 40 menit setiap hari, terbukti efektif dapat membantu penurunan berat badan.
Selain itu jalan kaki juga baik untuk kesehatan tulang agar lebih kuat, dan meningkatkan kesehatan kinerja jantung. Olahraga santai dengan berjalan kaki juga dapat membuat pikiran terhindar dari stress.