- kentang rebus
- buah potong
- salas buah
- oseng kangkung
- sayur bayam bening
- oseng buncis dan tempe
- tumis sayuran
- tahu
- ikan tuna
Itulah beberapa rekomendasi menu diet puasa yang murah meriah untuk berbuka puasa. Pilihan menu tersebut bisa saling dikombinasikan dengan selera masing-masing.
BACA JUGA:Segudang Manfaat Diet dengan Puasa Daud untuk Kesehatan, Menurunkan Risiko Penyakit Diabetes
2. Menu untuk Sahur
Untuk yang sedang melakukan diet puasa, jangan sampai melewatkan sahur pada waktu yang sudah ditentukan yakni sebelum adzan maghrib. Hal ini karena dengan sahur maka tubuh akan terisi energi yang cukup untuk melakukan aktivitas. Sebab seharian tidak akan ada asupan kalori lagi karena puasa.
Menu untuk sahur juga sangat perlu untuk diperhatikan. pastikan untuk menunta adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat dan vitamin.
Untuk mencukupi kebutuhan kalori dalam tubuh selama satu hari peuh, maka usahakan makan makanan dengan jumlah kalori sekitar 500 hingga 600 kkal. Beberapa menu yang bisa menjadi rekomendasinya adalah sebagai berikut :