6. Buah Jeruk
Makanan sehat untuk jantung selanjutnya adalah jeruk. Jeruk mengandung pektin yang dapat mencegah stroke iskemik yang disebabkan oleh penyumbatan.
Kandungan lain yang terdapat pada buah jeruk adalah flavonoid yang dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan pada arteri.
Buah ini juga mengandung hesperidin, bahan kimia dalam jeruk yang dapat meningkatkan aliran darah ke jantung.
7. Kentang
Salah satu kandungan dalam kentang yang membuatnya baik untuk jantung adalah kalium. Kalium berperan dalam menurunkan tekanan darah. Biasanya, orang dengan tekanan darah tinggi lebih rentan terhadap serangan jantung.
Jadi dengan mengonsumsi kentang, kamu telah melakukan tindakan pencegahan penyakit jantung. Selain kalium, kentang juga mengandung serat dan dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung.
Kamu juga bisa mengganti karbohidrat kamu dengan kentang. Tapi ingat sebaiknya kamu tidak mengonsumsi kentang yang digoreng karena minyak goreng merupakan salah satu sumber kolesterol jahat.
8. Tomat
Makanan sehat untuk jantung selanjutnya adalah tomat. Sama seperti kentang, tomat juga merupakan sumber kalium yang baik untuk kesehatan jantung.
Tidak hanya itu, tomat juga mengandung antioksidan likopen yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL, menjaga pembuluh darah, dan menurunkan kadar kolesterol.
Tomat juga rendah kalori dan gula sehingga dapat dimasukkan dalam diet sehat. Ada begitu banyak kandungan bermanfaat dalam tomat yang membuatnya layak untuk dikonsumsi secara teratur.
9. Kacang-kacangan
Kacang almond, kenari, pistachio, kacang tanah, dan kacang macadamia adalah makanan sehat untuk jantung. Kacang almond memiliki serat dan lemak yang baik untuk jantung.
Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 yang dikenal luas baik untuk kesehatan jantung. Banyak orang menghindari makan kacang-kacangan karena kandungan lemaknya yang relatif tinggi.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur memiliki postur tubuh yang lebih ramping.