RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Berikut ini pilihan makanan sumber kalsium yang dapat kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan tulang.
Berbicara tentang kalsium, kamu pasti langsung teringat dengan susu, bukan? Susu memang sudah lama dikenal sebagai minuman dengan nutrisi lengkap dan kandungan kalsium yang tinggi.
Itulah mengapa dari bayi hingga lansia, susu sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari, demi menunjang kebutuhan kalsium tubuh.
Namun, kalsium tidak hanya terdapat pada susu. Nutrisi ini juga terdapat pada banyak makanan lain, yang dapat menjadi alternatif bagi orang yang alergi terhadap susu atau tidak toleran terhadap laktosa.
Berikut beberapa makanan sumber kalsium selain susu yang penting untuk diketahui:
1. Keju
Makanan sumber kalsium yang pertama adalah keju Produk olahan susu ini memiliki kandungan kalsium yang tinggi.
Mengonsumsi keju juga bisa menjadi alternatif bagi orang yang alergi terhadap protein susu. Cukup campurkan keju ke dalam menu makanan sehat setiap hari, maka kebutuhan kalsium harianmu akan terpenuhi.
BACA JUGA:Jaga Tulang Anak agar Selalu Kuat, Inilah 7 Makanan Tinggi Kalsium untuk Si Kecil
BACA JUGA:9 Makanan Tinggi Kalsium yang Baik untuk Kesehatan Tulang, Dijamin Tulang Kuat Kini dan Nanti
2. Bayam
Mudah didapat dan tinggi serat, siapa sangka bayam termasuk dalam makanan sumber kalsium. Ya, sayuran berdaun hijau ini dapat menyumbangkan sekitar 200 miligram kalsium, jika kamu mengonsumsinya secara teratur.
3. Kacang Kedelai
Makanan sumber kalsium selanjutnya adalah kacang kedelai. Pecinta kacang-kacangan tentu sudah tidak asing lagi dengan kacang yang satu ini.
Selain sebagai sumber protein, kacang kedelai juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi, yaitu 261 miligram dalam setiap 1 cangkirnya.