RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Ada beberapa buah tinggi kalsium untuk kesehatan, salah satunya adalah aprikot yang juga diperkaya dengan antioksidan yang penting bagi tubuh.
Kalsium merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Sebab, nutrisi ini memiliki beragam manfaat. Mulai dari memperkuat gigi dan tulang hingga berperan penting dalam mendukung berbagai fungsi organ, otot, dan keseimbangan hormon.
Sumber utama kalsium umumnya berasal dari susu dan juga beberapa produk olahannya. Namun, nyatanya ada beberapa makanan sehat seperti buah-buahan yang juga tinggi akan kandungan kalsium.
BACA JUGA:Mampu Jaga Tulang Tetap Kuat, Ini Dia 7 Suplemen Kalsium untuk Kesehatan Tulang Terbaik untuk Lansia
BACA JUGA:Mampu Menguatkan Tulang, Inilah Daftar Buah yang Mengandung Kalsium Tinggi
Buah-Buahan Tinggi Kalsium
Nah, berikut ini adalah buah-buahan yang tinggi akan kandungan kalsium:
1. Aprikot
Buah tinggi kalsium yang pertama adalah aprikot. Tidak hanya itu, terdapat berbagai senyawa penting untuk kesehatan seperti antioksidan yang meliputi beta karoten, vitamin A, C, dan E yang terkandung di dalamnya.
Terlebih lagi, buah ini memiliki antioksidan polifenol yang disebut flavonoid yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari penyakit, termasuk diabetes dan penyakit jantung.
2. Buah ara
Buah ara kering mengandung lebih banyak kalsium daripada buah kering yang lain. Satu porsi buah ara seberat 40 gram mengandung 5 persen dari kebutuhan kalsium harian. Menariknya, buah ara kering juga mengandung antioksidan dan serat.
Bahkan, buah ara juga mengandung kalium dan vitamin K dalam jumlah yang cukup tinggi. Keduanya merupakan mikronutrien yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.
3. Kiwi
Buah tinggi kalsium selanjutnya adalah kiwi. Buah ini mengandung sekitar 60 miligram kalsium. Selain itu, buah kiwi juga kaya vitamin C yang mampu membantu menjaga kekebalan tubuh.