4. Angkat Beban
Olahrga yang cepat menurunkan berat badan dari kelas latihan interval adalah angkat beban. Angkat beban ini menggunakan bantuan alat seperti dumbel atau kettlebell untuk meningkatkan kepadatan tulang, kekuatan otot, dan melatih jantung.
Apabila kamu adalah pemula, maka sebaiknya kamu datang ke tempat gym atau tempat latihan didampngi dengan seorang trainer untuk diberikan arahan dan tahapan yang benar.
BACA JUGA:Jangan Salah Pilih! Inilah Daftar Makanan yang Harus Dihindari ketika Melakukan Diet Keto
BACA JUGA:Takut Diet Gagal? Jangan Khawatir, Inilah 15 Makanan yang Cocok untuk Diet Keto, Dijamin Gak Bosen
Nah untuk olahraga seperti di atas tadi, dapat memberikan manfaat apa saja sih untuk tubuh kita, berikut penjelasannya.
Manfaat Latihan Interval
1. Menurunkan berat badan
Latihan interval merupakan olahraga yang cepat menurunkan berat badan, hal ini karena kalori dan lemak yang terbakar pada saat olahraga jumlahnya cukup banyak.
Latihan interval membutuhkan cukup banyak energi, jadi metabolismenya pun jadi lebih cepat yang membuat kalori dan lemak jumlahnya akan berkurang.
2. Melatih kesehatan jantung
Selain bermanfaat untuk melatih dan menguatkan otot-otot tubuh, ternyata otot jantung juga termasuk di dalamnya.
BACA JUGA:Ibu-ibu Wajib Coba, 5 Obat Diet Herbal Alami Ala Rumahan, Diantaranya Ada Jahe dan Jeruk Nipis
BACA JUGA:Biar Diet Tidak Membosankan, Cobain 5 Resep Menu Bergizi Berbahan Dasar Kurma
Latihan interval melatih ritme jantung menjadi lebih teratur selama berolahraga maupun saat beristirahat. Jika sudah terbiasa, maka cara kerja jantung akan jauh lebih efisien dan juga stabil.
3. Mengurangi stres