Salah satu camilan berprotein tinggi berikutnya adalah dark chocolate. Snack untuk lansia ini mengandung antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas.
Seperti yang kamu ketahui, jumlah radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh dikaitkan dengan faktor risiko berbagai penyakit seperti kanker, penyakit Alzheimer, penyakit jantung, dan banyak lainnya.
Selain itu, karena kemampuannya melawan radikal bebas, antioksidan dapat memiliki efek peremajaan.
Manfaat dark chocolate untuk lansia juga terkait dengan kesehatan mental. Cokelat hitam dikenal dapat meningkatkan mood.
5. Smoothie dengan kandungan protein tinggi
Berbagai nutrisi penting yang bisa didapatkan dari smoothies adalah vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, kalsium dan protein.
Kandungan nutrisi tersebut akan tergantung pada bahan apa yang kamu gunakan untuk membuat smoothie.
Misalnya, jika kamu ingin membuat smoothie dengan kandungan protein tinggi, kamu membutuhkan bahan-bahan berikut seperti almond, yogurt Yunani, biji chia, alpukat, protein whey, dan susu.
6. Salad buah atau sayur
Sayur bisa menjadi jajanan sehat untuk lansia. Sayangnya, terkadang buah dan sayur menjadi makanan yang kurang menarik.
Untuk mengatasinya, kamu bisa menggunakan buah dan sayur untuk menyiapkan berbagai masakan. Misalnya, kamu bisa membuat salad buah.
Salad buah kaya akan nutrisi seperti magnesium, vitamin C, dan potasium.
Dengan demikian, manfaat makan salad buah dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.
Selain fakta bahwa salad buah itu sehat, salad ini juga mudah disiapkan. Dengan demikian, jajanan sehat ini bisa menjadi pilihan praktis.
6. Oatmeal
Karbohidrat dengan kandungan serat tinggi merupakan camilan sehat untuk lansia. Salah satu sumber produk dengan kandungan tersebut yaitu oatmeal.